Istituto Veneziano di Terapia Comportamentale e Cognitiva

“Come migliorare la qualità del sonno e combattere l'insonnia”

L’insonnia può essere causata da fattori molteplici, quali: modificazioni ambientali o fisiologiche, esperienze stressanti, difficoltà emotive, stress o/e cambiamenti della routine quotidiana.
A volte l’insonnia è un problema transitorio associato ad eventi stressanti della vita (un periodo di stress, conflitti familiari, difficoltà lavorative) ed il sonno torna ad essere normale una volta superata la situazione critica. Spesso però le difficoltà legate al sonno possono durare mesi se non anni e rappresentare così per una persona un problema veramente importante.
Attuali ricerche sostengono che gli italiani spendono 150 milioni all’anno in sonniferi, un terzo degli insonni fa uso di farmaci e di questi, il dieci per cento li assume da oltre dieci anni.
Nonostante il farmaco possa essere utile nei casi meno gravi, a lungo andare può peggiorare il problema generando una dipendenza dalla sostanza e diventando gradualmente meno efficace.
Fortunatamente negli ultimi vent’anni sono state perfezionate strategie di intervento non farmacologico che si sono rivelate molto efficaci.
Il 70-80 percento delle persone, che seguono un programma di trattamento cognitivo - comportamentale, migliora nettamente la qualità del proprio sonno. Solitamente, al termine dell'intervento, le persone riferiscono di avere un sonno più profondo e meno disturbato dai risvegli notturni, inoltre dichiarano d'impiegare la metà del tempo per addormentarsi. Un terzo delle persone diventano dei cosiddetti 'buoni dormitori'. Al termine del trattamento, che prevede anche un programma di graduale sospensione dei sonniferi condotto da personale medico, il 77 percento dei partecipanti risulta non farne piu' uso.
Il trattamento ha solitamente una durata di 6-8 settimane con sedute settimanali di gruppo di circa 1 ora.

L’obiettivo del corso si prefigge un unico obiettivo: migliorare e aumentare la sensazione di riposo, tramite:

• fornire informazioni sull'insonnia e sulle basilari norme di igiene del sonno legate allo stile di vita
• regolarizzare il ritmo sonno-veglia attraverso tecniche comportamentali specifiche
• insegnare procedure di rilassamento
• insegnare tecniche di distrazione e di controllo dei pensieri notturni
• modificare idee errate e atteggiamenti dannosi nei confronti dell'insonnia con l'utilizzo di specifiche tecniche cognitive
• fornire indicazioni preziose per prevenire le ricadute

INFORMAZIONI SUL CORSO

Docenti
2 Trainer
Psicologi e Psicoterapeuti
Cognitivo Comportamentali
Dott.ssa Lorena Zanus

Incontri
6 settimanali di 1 ora

Partecipazione
Limitata a max. 10 persone

I° Edizione 2010
Da definire

Segreteria iscrizioni
info@isveteco.it